אנו שומעים לא פעם בחיים את האמירה "תהיה מודע למה שאתה עושה" או "לעבוד או להיות במודעות"
מה עומד מאחורי זה ולמה זה כל כך חשוב?
מודעות הינה היכולת שלנו להבחין ולהיות נוכחים במהותנו בכל רגע ורגע,
היכולת לזהות את דפוס ההתנהגות שלנו ביחס לעצמנו, ביחס לסביבה ביחס של הסביבה אותנו.
כדי להיות מודעים נדרשת יכולת של הקשבה וריכוז, ככל שנהיה קשובים יותר ומרוכזים יותר כך טווח המודעות יגדל,
גם במונחים של זמן המודעות וגם במונחים של רמת המודעות.
מה משמעות "להיות מודע" בשיעור פילאטיס?
תרגול פילאטיס מתבסס על עבודה עם הגוף שלנו ולכן הכלי בעזרתו נפתח את המודעות הוא הגוף.
אז כפי שאמרתי מודעות דורשת ריכוז, הקשבה ונוכחות בזמן אמת כל רגע ורגע.
בשיעור פילאטיס אנו נתבקש להיות מודעים לגוף שלנו בכל רגע ורגע, אך אם תשימו לב אין הדבר פשוט כלל וכלל,
התודעה נוטה לקפוץ למחשבות בכל פעם שאנו מנסים להתרכז בגוף ובתנועה, אז כיצד בכל זאת מפתחים את המודעות בשיעור פילאטיס?
ק
מכניזם הגוף וההכרה:
על מנת לבצע פעולה פיזית המח צריך לשלוח הוראה לבצוע, מערכת העצבים מתרגמת את ההנחיה לפעולה שרירית ונוצרת תנועה.
פעולה זו יכולה להתבצע ללא ההכרה והמודעות אבל על מנת לשכלל את התנועה יש צורך לשלב את ההכרה ולשם כך נדרשת היכולת להשתמש בה. לשם כך נדרשים מספר שלבים שיעזרו לנו להבין זאת.
ובכן, מהם הכלים שבעזרת אנו מודעים לגוף?
ישנם מספר אלמנטים נדרשים, תחושת המגע עם הרצפה, העברת משקל, דחיפת הרצפה, תחושת התנועה בין המפרקים ותחושת הגיוס והמתיחה של השרירים.
השלב הראשון הוא להיות נוכחים בכל רגע ורגע בתחושות המשתנות בתרגיליי הפילאטיס.
לשם כך אנו משתמשים בנשימות כדי לחדד את המודעות הזאת. הנשימה יוצר ריכוז תודעתי "פנימה".
השלב השני הוא ההבנה של משמעות התרגיל ומטרתו, על מנת לשפר את האימון ואת הפעלת הגוף בצורה נכונה יש להכיר את מנגנון הגוף והתנועה, עניין שלוקח זמן.
ברגע שנזהה את דפוסי התנועה שלנו נוכל לשפר משמעותית יכולת הגמישות והחיזוק של הגוף.
המטרה חשובה אך כדי לפתח את המודעות בשיעור פילאטיס הדרך בתוך התנועה היא המהות עצמה.
בסופו של דבר אנו זקוקים גם למטרה אליה אנו שואפים וגם לדרך שאנו עוברים.
כותב המאמר:
סטודיו חן פילאטיס הנותן שיעורי פילאטיס & יוגה ,תנועה לגיל הרך ופילאטיס לנשים בהריון ואחרי לידה. מתאים לבעיות רבות ומגוונות כמו אסטמה אוסטאופרטוזיס וכדומה, בין השאר פותר כאבי גב
מרכז לפילאטיס, יוגה, ופילאטיס לנשים בהריון ברמת גן בניהולו של חן גיברשטיין
